[告別濕身] 告別2018迎接2019

來源:板報 發布時間:2019-07-09 04:03:37 點擊:

  2月的天氣乍暖還寒,有人在室內陰冷的環境下仍不時會濕身,頭面、手足及上半身總會不自覺流汗,中醫將此種現象稱為自汗,這除了會在社交上引起尷尬外,還有可能是中風先兆。本期養生專家提供兩款湯水,幫你加強體質,以防濕身。
  孫博士 Q&A
  Q1:什么叫自汗?
  A1:若在平靜環境、不運動的情況下,身體四肢、頭面或頸胸等處無故流汗不止,又或稍作活動便汗流如注,中醫稱之為自汗。自汗主要是先天體質失衡、營養不良、后天環境因素及不良習慣所致。從中醫角度講,可歸納為四大成因:肺氣不足、營衛不和、陰虛火旺及邪熱郁蒸,令身體陰陽失調,腠理失密。腠理泛指皮膚、肌肉、臟腑的紋理及皮膚之間,肌肉間隙交接處的結締組織。以肺氣不足為例,中醫認為肺與皮膚緊密連系,若肺臟虛弱引致肺氣不足,便不能滋養皮膚,肌表疏松而令皮膚開泄自汗。
  Q2:自汗會引發什么問題?
  A2:自汗屬體質問題,也有可能引發其它病癥。如果氣溫下降,有自汗問題者的抵抗力會較差,若流汗處理不當,病邪便容易入侵身體,引發感冒、頭痛和關節痹痛等疾病。自汗常見于中年人,更年期人士多屬陰虛內熱、虛陽上亢,擾亂身體津液運行,導致津液不固、汗水增加。
  Q3:不同部位的自汗,反映了什么問題?
  A3:頭面自汗反映身體上焦(心、肺)熱盛,及中焦(脾、胃)濕熱、陽氣不足問題。若是心胸處自汗,則反映心脾氣虛、心腎陰虛等;手足汗則是脾胃濕熱或中陽不足所導致。
  注意:上半身自汗反映身體氣血不足內阻經絡,而且有可能是中風先兆,亦是慢性疾病的前期病癥,須多加留意。
  自我舒緩三法
  治療方面,孫博士建議病情輕微的患者,可以用三種自療法舒緩病情。
  自療法一:保持衣服干爽
  汗出后腠理空虛,容易受冷熱溫差影響而招染風寒,應用干毛巾即時擦干。流汗較多的人士應勤換內衣,保持衣服干爽。
  自療法二:適量運動改善體質
  自汗屬體質誘發的問題,若改善體質,有助舒緩流汗情況,適量運動是改善體質其中一個方法。須留意的是,中年人士不適宜劇烈運動,建議適時散步、緩步跑,或進行太極及八段錦等運動。鍛煉身體的同時,亦應保時情緒穩定,避免長期緊張及興奮。
  自療法三:慎選食物免受刺激
  飲食應避免辛辣刺激食物,如辣椒、生姜、大蒜及洋蔥等。香料食物易刺激汗腺分泌,導致自汗加重。另外須分實證及虛證體質選擇食材。實證自汗特征是容易出現面紅、發熱、口渴、心煩氣躁等癥狀。建議多吃清熱生津的食物,如蘋果、鳳梨、梅子、甘蔗及冬瓜等,重點確保身體攝取足夠水分。虛證自汗人士,容易畏寒、氣短及易疲倦等。這類人士應多食糯米、生薏米、淮山、大棗、百合、人參等,重點在于健脾、益氣及和胃,以加強體質。
  自汗成因及癥狀
  成因·肺衛不固
  肺與皮膚的關系極為密切,當肺臟虛弱,肺氣不足,不能滋養皮膚,則肌表疏松,腠理開泄而自汗。
  癥狀:汗出時怕受風受寒,稍有勞累則狀況加重,容易感冒、體倦乏力、面色缺乏光澤及舌苔薄白。
  成因·營衛不和
  營衛指在體內運行的氣,營氣和衛氣相互協調,可維持正常的腠理開合及體溫調節;相反,若營衛不和,會怕冷發熱、汗出異常。
  癥狀:汗出時怕受風受寒,全身酸痛、感覺時寒時熱、舌苔薄白,以致半身或局部出汗。
  成因·陰虛火旺
  陰虛內熱,虛火內生,令津液受擾動,不能收斂而外泄為汗,出現盜汗或自汗,手心和腳底發熱,伴煩躁、午后潮熱、面上兩顴色紅、口渴及舌紅少苔。
  癥狀:邪熱郁蒸濕熱及肝火等內熱熾盛,郁蒸津液、外泄為汗。汗出如蒸氣、汗液質黏,或使衣服染黃,面紅煩躁、口苦、小便色黃及舌苔薄黃。
  簡便食療湯水
  孫博士推介以下兩款湯水,做法簡便,適合工作繁忙人士。自汗人士每周飲用食療湯水兩次,一、兩個月后觀察效果,若流汗情況仍長時間不止,必須找醫生診斷。
  參麥斂汗飲
  材料:太子參15克、浮小麥15克、甘草6克。
  做法:加入兩至三碗水,以大火煮開,再以文火煮45分鐘(至約一碗水)即可。
  百合栗子養陰湯
  材料:蓮子20克、芡實20克、栗子20克、瘦肉200克、百合干15克。
  做法:先將材料清洗干凈,瘦肉切件汆水,加入六至八碗水,大火煮開后,用中小火煲一個半小時,加入適量鹽調味即可。

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